您当前的位置:首页 > 新闻资讯 > 行业资讯 > 文章详情页
行业资讯
联系我们
免费电话客服热线客服传真在线客服免费电话
热门产品
为什么你总感觉累?
来源:http://www.huadixn.cn2018/9/7 9:06:11

为什么你总感觉累?


最近,几个好朋友小聚,一个关于疲累的议题引起了大家共鸣。做规划的阿布说:“最近总觉得身体能量不足,很简单疲倦和劳累。其实,这段时间公司没有派什么任务给我,上班时,我也就简单地整理一下客户资料,空余了很多时间,不过随意翻了翻专业书。基本没有需要烧脑的事情让我伤神,回到家里,我还是感觉像被掏空了相同。”

“我也是,一放假,我倒头就睡,睡了好久,醒来也没有恢复活力,总感觉疲倦感很重,像背了一个卸不下来的包袱!是不是中年危机啊?”

谈话逗得一直没做声的云朵朵扑哧一笑。做心思咨询师的云朵朵笑过后,正色补充道:“看样子我们都很疲惫,每天我们的身体都像一张拉满弓弦,张力太大了,缺乏必要的松弛。”

为什么你总感觉累?大多数人都中枪了

为什么总是在喊累?

疲惫是每个人都体验过的一种身心感觉,一般情况下,疲惫不会带给我们强烈的不适,躯体疲惫后会有肌肉酸痛和沉重感,使人睡眼朦胧地睡过去,疲惫后的适当歇息使得人焕然一新,大脑被清空后更加清晰,身体也充满了活力,带给人的是一种享受。健康人的疲惫是简单消除的,但有种疲惫感让人特别难受和不舒服,即使是歇息和睡眠也无法彻底消除,这是一种心思上的疲惫,称之为情绪型疲惫,即“心累”。

为什么你总感觉累?大多数人都中枪了

疲惫能够分为三类:第一、普通人的正常疲惫。疲惫和所从事的劳动难度和继续时间成正比,能够通过延长歇息时间得以缓解。第二是躯体疾病带来的疲惫。急性和慢性传染病,以及一些消耗性的疾病,都可能让病人产生疲惫感,患者需要卧床静养。这种医源性相关的疲惫和体虚,只能通过疾病的治愈而好转,重新拥有旺盛的活力。第三、情绪性疲惫。这种疲惫是由各种不愉快的情绪引起,歇息和服用健脑补品都无法消除疲惫。只有个体的情绪好转,疲惫才会逐渐减轻乃至消失殆尽。情绪型的疲惫比较隐蔽,个体持久的心情紧张、担心、恐惧、烦恼、苦闷等,这种情绪垃圾储藏和积累在肌肉里,最后转化为身心的疲惫感。

情绪型疲惫源于心思上处于紧绷状况

为什么你总感觉累?大多数人都中枪了

情绪型疲惫,一个典型特征就是不随同欲望和动机的下降。相反,个体出于过高的成果动机和追求更大化的价值和成果,会给自己增加内部压力和精神负荷,这都变成了他们难以逾越的精神苦闷:“力不从心”、“爱莫能助”,他们的抱负、欲望和不懈的追求,使得他们不甘于平淡和简单的生活,更无法忍受低成果和常规的工作节奏,混日子更让他们无法忍受。他们疲惫的时候,并不会放空心里和减少欲望,反而有更多的联想、对未来的规划和规划,内容庞杂而凌乱,而且简单受到外部刺激的影响。特别是看到他人获得更大的发展和取胜时,心里更是滋生出一种“我不能服输,一定要胜过他才行,至少也要和他相同的成功,不能被别人落下太多”的好胜心。而当需要集中注意力时,他们反而简单被无关因素所吸引,被动地转移了注意力,并且注意力的品质很差,思维杂乱无章,记忆杂乱无章,说话语无伦次,没有逻辑性。个人想要竭力跳出这种烂泥坑相同的心境,却发现无能为力,更简单激惹。

心思学家杰克布森指出,人之所以被情绪型疲惫控制住,主要是由于身体的紧绷感,过度消耗了心思资源和能量。

为什么会有继续紧绷感?

心思紧绷会让个体处于一种慢性应激的状况,长期存在会危害个体的身心健康。一般,人们会自动调节负性情绪,避免让自己置于亚健康的不舒服状况。但仍然有许多人,紧绷感却持久地随同着他们,使得他们心思耗竭。分析起来,有以下几个方面的原因:

为什么你总感觉累?大多数人都中枪了

1.社会文化的熏陶在激烈的竞争和高额奖赏的推动下,人们越来越认为不断地投入工作,用工作成绩来证明才干实现个人的价值,所以争先恐后地透支个人的能量。即使歇息,许多人的脑袋里也绷着一根弦,不敢松懈,害怕一不小心就会落后了,被社会淘汰。

2.高成果动机推动很多人的降服欲总是欲壑难填,一山更比一山高。任何方针一旦达到,只能带给他们少许的愉快,转瞬就感到不满,想要获得更大胜利。其实,有一些方针在实现进程中,艰难达到,甚至为了达到,个体殚精竭虑、夜不成寐,茶饭不香,身体早已被掏空。多少次陷入无计可施、黔驴技穷的痛苦边缘:“办不到啊?我想不出更好的办法来了!”“啊,头好痛啊!”“不行!我要死掉了!”其实,自己早已逼近能力的极限,却不断给自己加码,一次次地透支自己。

3.不恰当的时间办理 生活中,许多人对未来有高度的忧患意识,他们总想囤积足够的财富和金钱,才干彻底地歇息和养老。他们陷入了不断工作,然后被众多工作任务包围的重压之下。

怎样让自己放松下来?

为什么你总感觉累?大多数人都中枪了

放松就是让个体处于一种“既不激动也不难受的状况”,是一种没有情绪唤醒,整个身心处于一种低能量损耗的状况,是一种平静下的轻微的愉悦。推荐的做法有几条:

1.抓好日常的时间办理无论多忙,都要空出20-30分钟的时间进行歇息和简单锻炼,目的是让精神放松。许多上班族担心没时间去健身房,其实能够使用工间起身,做一些简单的肢体放松动作。或者在空旷的场地里预备呼啦圈、毽子和跳绳,随便活动一会都能赶走疲惫。

2.适当打盹打盹被称为猫睡,继续的时间不超过半个小时,但能够有效地缓解疲倦和增强身体的能量。很多公司也注意到这一点,在歇息区设置了沙发、抱枕、充气枕和软垫子,目的是让接连加班的员工,能够有一个短暂恢复的空间,办理非常人性化。

3.冥想冥想是一种修养大脑的做法,能够挑选一个安静而舒服的场景,脱掉鞋袜,解除束缚身体的手表、眼镜或领带,让身体靠在沙发上,或直接躺在垫子上。先做几分钟深呼吸,让身体渐渐放松下来,体会紧张转为放松的释放感。在冥想中,要想象在一个天然环境优美的场所里,如沙滩、草地、森林里做呼吸和身体的放松。整个进程需要排除杂念,将注意力落在身体部位的感受上。


本文由西安华帝燃气灶维修部分享


~来源:http://www.huadixn.cn/news/ ,欢迎转载西安华帝燃气灶售后电话服务中心,欢迎转载! 

Copyright © 2010 版权所有 http://www.huadixn.cn 西安华帝售后

服务地区:西安 咸阳 深圳 广州 南宁 柳州 桂林 长沙 成都 北京 武汉等服务点

西安华帝客服电话:西安华帝电话  百度地图 谷歌地图

西安上门片区:新城 碑林 莲湖 灞桥 未央 雁塔 阎良 临潼 长安 秦都 渭城 杨陵 兴平

本站非华帝官方网站,整站内容和信息来源互联网!免责声明